Psychoterapie online s Annou
Cítíte se zahlcení, v úzkosti nebo ztracení ve vztazích?
Chcete přestat bojovat sami se sebou a začít žít autentičtější život?
Nabízím psychoterapeutická sezení online, kde můžete zpomalit, porozumět sobě a najít vlastní cestu dál.
První setkání je o seznámení a zjištění, jestli si sedneme.
S čím nejčastěji pomáhám
● Obtížné nebo nenaplňující vztahy. Partnerské, rodinné, přátelské nebo pracovní. Když něco nefunguje, opakuje se to, bolí to, nebo se vůbec nedaří vztahy vytvářet.
● Silné emoce, které převálcují. Stud, vina, úzkost, strach, vztek, chaos. Když je těžké se v tom vyznat nebo se přitom neztratit.
● Únava z toho být „hodná holka / hodný kluk“. Přizpůsobování se, ztráta hranic, život podle očekávání druhých.
● Práce s agresí. Potíže s tím, se za sebe postavit nebo naopak příliš ostré reakce.
● Vztah k sobě. Nízké sebevědomí. Sebehodnota, sebekritika, stud, přijetí vlastních potřeb.
● Traumatické zkušenosti. Události, které rozdělily život na „před“ a „po“.
● Úzkosti, depresivní a apatické stavy.
● Touha o sebe víc pečovat. Zvědomění, růst, hledání sebe sama v prostředí, které člověku často stěží umožňuje přežít - natož žít.
● Zážitky spojené s válkou a emigrací
● Chronická únava, syndrom vyhoření.
● Problémy se spánkem.
● Obecná plochost života.
● Existenciální životní krize.
Pokud v tom, co čtete, poznáváte sebe, můžete se objednat na první setkání psychoterapie.
O prvním setkaní psychoterapie si můžete přečíst tady.
Chcete-li udělat jasnější představu o mém stylu psychoterapie, můžete se podívat i na můj blog.
Témata, se kterými za mnou lidé přicházejí:
● Vztahy, ve kterých je víc bolesti než blízkosti, nebo se opakují stejné vzorce.
● Emoce, které jsou příliš silné – nebo naopak těžko dostupné.
● Dlouhodobé přizpůsobování se druhým, ztráta vlastních hranic nebo život podle očekávání okolí.
● Pocity hněvu, které je těžké zvládnout, nebo které se obrací dovnitř.
● Nejistota v tom, kdo jsem a jakou mám hodnotu.
● Ztráta nebo rozpad vztahu (rozchod, rozvod, úmrtí).
● Zkušenosti, které zůstaly uvnitř jako trauma – i když už jsou „dávno pryč“.
● Úzkosti, depresivní stavy, vyčerpání nebo dlouhodobá únava.
● Stav, kdy věci „fungují navenek“, ale uvnitř je prázdno nebo plochost.
● Dlouhodobý stres, vyhoření nebo ztráta energie.
● Náročné životní změny, včetně zkušenosti války nebo emigrace.
● Těžkosti se spánkem a regenerací.
Jak probíhá první setkání psychoterapie?
První setkání psychoterapie je především o seznámení a vytvoření bezpečného prostoru. Můžete přijít na psychoterapii tak, jak právě jste — bez přípravy, bez „správných slov“. Budeme společně hledat, co je pro vás teď důležité, a jakým způsobem vám mohu být oporou. Mnoho lidí přichází s obavou, že nebudou vědět, co říct — a to je úplně v pořádku.
Na konci se můžeme podívat na to, jestli vám tento způsob práce dává smysl a jestli chcete v psychoterapii se mnou pokračovat.
Více o průběhu psychoterapie se mnou, o tom, co lze a nelze očekávat, a jak probíhá první i následující sezení, si můžete přečíst tady.
Je v pořádku si to nejdřív jen vyzkoušet a zjistit, jestli vám tento způsob práce vyhovuje.Nemusíte se k ničemu zavazovat hned.
Časté dotazy
Jak psychoterapie se mnou probíhá?
Hodně podrobně jsem průběh psychoterapie popsala zde. Uvidíte mě ve videu a já uvidím vás. Budeme spolu mluvit. Můj styl práce je takový, že průběžně vysvětluji, co dělám, proč to dělám a jaký to má smysl.
Je online psychoterapie stejně účinná jako osobní setkání?
Ano, taková forma psychoterapie může být stejně účinná jako osobní setkání. Záleží především na tom, jak se spolu cítíme, jak spolupracujeme a jak je pro vás terapeutický prostor bezpečný.
Malé okénko na vašem počítači mi často poskytne jemný vhled do vašeho života — do prostoru, kde se cítíte bezpečně. Právě tam může náš psychoterapeutický kontakt začít velmi přirozeně.
Technologie nám umožňuje plnohodnotný kontakt, vidíme se, slyšíme se a můžeme pracovat se stejnými tématy jako při osobním setkání. Lidé jsou jedinečné bytosti a opravdu hluboké, transformační momenty jsem s klienty zažívala i přes kameru a sluchátka. Má vlastní setkání s mým psychoterapeutem a supervize probíhají také online.
Pro mnoho lidí je navíc terapie z pohodlí domova dostupnější, což často podporuje pravidelnost a kontinuitu práce — a to je pro proces klíčové.Jaké problémy lze řešit online psychoterapií?
Online psychoterapií lze řešit všechna témata, která jsem zmínila výše, a většinu obtíží, s nimiž byste přišli i na osobní setkání.
Důležité je především to, jak se spolu cítíme, jak spolupracujeme a jak bezpečně se v terapeutickém prostoru cítíte vy — ne to, zda sedíme ve stejné místnosti.Je online psychoterapie vhodná i pro páry nebo rodiny?
Ano, online psychoterapie může být vhodná i pro páry nebo rodiny. Stejně jako u individuální psychoterapie záleží hlavně na tom, jak se spolu cítíme, jak spolupracujeme a jak bezpečně se v našem společném prostoru cítíte vy.
Online psychoterapie umožňuje, aby se všichni zúčastnění viděli a slyšeli, a můžeme tak pracovat se stejnými tématy jako při osobním sezení. Pro mnoho párů a rodin je navíc tato forma pohodlnější — každý může být ve svém známém prostředí, což často přináší větší uvolnění a otevřenost.Jak se mohu na online psychoterapii připravit?
Na psychoterapii se nemusíte nijak složitě připravovat. Stačí pár drobných kroků, které vám pomohou cítit se během setkání pohodlně a bezpečně.
● Vyberte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit a kde se budete cítit dobře.
● Zkontrolujte techniku — připojení k internetu, kameru a sluchátka, pokud je používáte.
● Pokud se připojujete z telefonu, opřete ho tak, abyste ho nemuseli držet v ruce a abych vás dobře viděla.
● Google Meet v telefonu vyžaduje aplikaci, takže si ji - prosím - nainstalujte předem.
● Pro plnohodnotnou spolupráci by kamera měla být zapnutá.
● Připravte si vodu nebo čaj, případně kapesníky.
● Mějte po ruce nabíječku, ať vás neruší vybíjející se zařízení.
● Dejte si pár minut předem, abyste se naladili a přešli z běžného dne do terapeutického prostoru.
A ještě jedna důležitá věc: na psychoterapii není možné být pod vlivem alkoholu nebo drog. Aby byla psychoterapie bezpečná a smysluplná, potřebujeme, abyste byli přítomni a v kontaktu sami se sebou.
To nejdůležitější ale zůstává stejné — přicházíte tak, jak právě jste. A od toho se společně odrazíme.Je online psychoterapie bezpečná a důvěrná?
Ano, online psychoterapie je bezpečná a důvěrná. Stejně jako při osobním setkání platí, že vše, co spolu probíráme, zůstává mezi námi. Pracuji v souladu s etickými standardy psychoterapie a dbám na to, aby byl náš prostor co nejvíce chráněný.
Součástí mé práce je také supervize a intervize. To znamená, že některé situace sdílím s kolegy nebo supervizorem — vždy zcela anonymizovaně, bez jakýchkoli údajů, podle kterých by bylo možné poznat, o koho jde. Je to běžná a důležitá součást naši profese, která slouží k zajištění kvality a bezpečí psychoterapie. Pomáhá mi to lépe porozumět tomu, co se v procesu psychoterapie děje, a hledat pro vás co nejlepší možnou podporu.
Supervize a intervize jsou známkou profesionálního standardu v psychoterapii — jsou tu proto, aby byla péče o vás co nejkvalitnější.
Pokud máte k důvěrnosti nebo bezpečnosti psychoterapie jakékoli otázky, můžete se mě kdykoli zeptat.
Jak mohu zaplatit psychoterapii?
Online psychoterapii můžete uhradit bankovním převodem na základě faktury, kterou vám před sezením vystavím a pošlu.
Ahoj, jsem Ing. Anna Mykhalchuk
Mám ukončený výcvik v gestalt terapii i výcvik v párové terapii, aktuálně dokončuji certifikaci. Mimo jiné jsem kandidátní členkou České Asociace pro Psychoterapii. Vedu individuální a párové psychoterapeutické konzultace pro dospělé. Vzhledem k tomu, že hodně cestuji mezi Prahou a Kyjevem, nabízím psychoterapii pouze online.
V rámci psychoterapie je pro mě nejdůležitější autentické setkání s unikátním příběhem každého klienta, bezpečný prostor a pochopení. Pevně věřím v to, že sám živý kontakt je léčivý a že každý z nás je větší, než obtíže, s nimiž se potýká.
Více o mně a mém přístupu k psychoterapii si můžete přečíst tady.
Chcete-li udělat jasnější představu o mém stylu psychoterapie, můžete se podívat i na můj blog, kde sdílím praktické texty o duševním zdraví a psychoterapii.